头发掉下来的时候长短不一样，这种现象在生活中挺常见的。很多人发现枕头上、地板上掉的头发有长有短，心里就会犯嘀咕，是不是毛囊生病了？其实这通常意味着头发的生长周期被外界因素扰乱了。正常头发有的处于生长期，有的处于休止期，到时间就会自然脱落。但如果短期内压力大、睡不好、营养没跟上，或者头皮受到刺激，一部分本来还能再长一段时间的头发提前掉了，就会造成掉下来的头发长短不齐。偶尔出现不用太紧张，调整作息后一般能自己恢复；要是持续好几个月，每天掉发量还超过一百根，那就要引起重视，可能是脱发问题在慢慢加重。
哪些生活因素容易造成掉发长短不一
精神紧张是挺常见的一个诱因。人一焦虑，头皮血管会收缩，毛囊得到的养分就少了，很多处于生长期的头发会提前转入脱落阶段，掉下来自然就有长有短。熬夜也是一个道理，睡眠不足打乱内分泌，头发生长节奏跟着乱套。还有节食减肥或者挑食，蛋白质、铁、锌这些头发生长必需的营养不够，新头发长得慢，老头发又提前掉，长短差异就明显了。换季的时候气温湿度变化大，头皮一时适应不过来，也会让掉发变得不规律。
头皮出油多、有轻微炎症的时候，毛囊周围环境变差，同样会让头发掉得参差不齐。平时洗头水温过高、用力抓挠头皮、频繁烫染，这些行为会直接刺激毛囊，让头发该掉不掉、不该掉的时候掉。这些情况多数属于暂时性的，把坏习惯改掉，头皮状态好转后，掉发长短不一的现象会慢慢改善。平时扎头发太紧、长时间戴不透气的帽子，也会影响头皮血液循环，加重异常掉发。
掉发长短不一和不同脱发类型的关系
如果是遗传因素引起的脱发，比如家里长辈有脱发情况，那么掉下来的头发除了长短不一，往往还伴随头发整体变细、变软，发际线或者头顶的发量逐渐变少。这种类型的脱发需要早点干预，拖得越久毛囊萎缩越明显，恢复起来也更费劲。压力大引起的那类脱发，通常是在经历重大情绪波动或者连续加班之后两三个月才集中表现出来，掉发量突然变多，长短都有，但新长出来的头发不会明显变细。
还有一种情况是产后或者大病初愈，身体激素水平变化大，大量头发同时进入脱落阶段，也会出现掉发长短不一的状况。这种不用太焦虑，身体恢复后头发会慢慢长回来。要是头皮某个区域出现圆形或者斑片状的掉发，掉下来的头发根部可能变细，那就得警惕是不是斑秃，需要找专业人员瞧瞧，别自己瞎用药或者乱涂刺激性的东西。
日常怎么调理能减少异常掉发
先把作息调整好，尽量晚上十一点前入睡，保证七小时左右的高质量睡眠。白天有空可以做做头皮按摩，用指腹从前向后轻轻按压，促进头皮血液循环。饮食上别总吃油炸、甜食，多补充瘦肉、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜，给毛囊提供足够原料。洗头频率根据自己头皮情况来，油性头皮隔天一洗，干性头皮两三天一洗，水温控制在四十度上下，别用指甲抠头皮，用指腹轻轻揉搓就可以。
情绪管理也很关键，遇到烦心事学会转移注意力，适度运动能缓解压力，比如慢跑、瑜伽、快走都行，不需要太剧烈。如果调整生活方式三到四个月，掉发长短不一的情况还在持续，或者掉发量比之前明显增加，建议在线咨询专业人员，了解毛囊当前的具体状态。不要自己乱用偏方或者刺激性的生发产品，有些成分反而会加重头皮负担，让脱发变得更难处理。
石家庄远大中医皮肤病医院的魏清医生提醒，掉发长短不一是毛囊发出的警示信号，别不当回事，也别过度恐慌。平时多留意自己每天的掉发数量，定期观察发缝宽度变化，有问题趁早处理，多数脱发都能得到有效控制。保持规律生活和良好心态，比什么偏方都管用。